Aprenda como identificar os sintomas e obter o tratamento certo, se necessário
A insônia é um distúrbio do sono que afeta até 35% dos adultos. É marcada por problemas para dormir, permanecer dormindo durante a noite e dormir o tempo que você gostaria pela manhã. Ela pode ter efeitos graves no indivíduo e, por isso, é fundamental que seja rastreada e tratada corretamente.
Portanto, fique por dentro do assunto neste artigo. Acompanhe!
Afinal, o que é a insônia?
A insônia é um distúrbio do sono que perturba a capacidade de uma pessoa adormecer e / ou permanecer dormindo. Embora esse distúrbio do sono seja comum, também é uma condição complexa que vai além de uma noite ocasional de insônia. Ocorrências repetidas podem afetar seu nível de energia, humor, produtividade e habilidades cognitivas.
Quais são os tipos de insônia?
Os dois principais tipos de insônia são insônia aguda e insônia crônica. A insônia aguda é de curto prazo e geralmente é desencadeada por eventos estressantes da vida. Essa forma de insônia geralmente se resolve sozinha, sem tratamento médico. A insônia crônica, uma forma mais séria e de longa duração da doença, ocorre pelo menos três noites por semana durante pelo menos três meses. Aqueles que sofrem de insônia crônica podem encontrar alívio com mudanças no estilo de vida, terapia cognitiva ou intervenção médica.
Existem fatores de risco para esta condição?
Quem sofre de insônia nem sempre apresenta uma condição subjacente ou coexistente que causa o distúrbio do sono. Ainda assim, existem certos fatores que podem aumentar a probabilidade de você ter episódios recorrentes de insônia. Por exemplo, eventos importantes da vida, como a morte de um ente querido, perda do emprego, divórcio, doença, começar um novo emprego ou mudar-se, podem desencadear estresse que leva à insônia. As mulheres também são mais propensas a sofrer de insônia do que os homens devido a mudanças hormonais durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa.
Outros fatores de risco comuns para o desenvolvimento de insônia incluem:
- Condições médicas crônicas e transtornos mentais, como asma, doença do refluxo gastroesofágico, artrite, depressão, ansiedade, alergias e problemas de tireoide;
- Tomando certos medicamentos;
- Mudanças nos padrões de sono e saúde conforme você envelhece;
- Empregos com horários de trabalho ímpares, viagens frequentes ou mudanças na programação;
- Maus hábitos de sono e ambiente de sono;
- Uso excessivo de álcool, cafeína e nicotina.
Quais são os sintomas da insônia?
Pessoas com insônia costumam reclamar de seu efeito em sua capacidade de funcionar durante o dia. Os sintomas de insônia variam de pessoa para pessoa e podem variar de fadiga a ansiedade, alterações de humor e dificuldade para fazer coisas rotineiras.
Assim, esses são alguns dos sinais comuns de que você pode ter insônia:
- Dificuldade em dormir;
- Acordar repetidamente ou por longos períodos durante a noite;
- Acordando muito cedo;
- Cansaço matinal;
- Mau humor, irritabilidade ou depressão;
- Deficiência cognitiva;
- Problemas de relacionamento;
- Esquecimento;
- Aumento de erros ou acidentes;
- Ansiedade contínua sobre o sono.
Como tratar esta condição?
O tratamento inclui dois objetivos principais: melhorar a qualidade e a duração do sono e reduzir as deficiências diurnas associadas. Um regime de tratamento para insônia crônica geralmente inclui pelo menos uma intervenção comportamental, que geralmente assume a forma de terapia cognitivo-comportamental para insônia.
Essa terapia é considerada um tratamento de primeira linha para insônia porque não traz riscos para a saúde associado à medicação para dormir. A TCC se concentra em identificar as ansiedades que as pessoas com insônia costumam ter em relação ao sono e, em seguida, substituir essas ansiedades por crenças e atitudes mais saudáveis.
Sempre procure o seu profissional de confiança para discutir e rastrear os sinais de insônia. Não se autodiagnostique nem se medique sem orientação do especialista!
Conte comigo! Entre em contato, agende seu horário e tenha todo suporte necessário contra a insônia!
